10 Rekomendasi Buah Kering Terbaik (Terbaru Tahun Ini)

Apakah buah kering termasuk masakan sehat?

Apakah buah kering termasuk makanan sehat?

Buah kering yang dimasak secara alami tanpa pelengkap gula, pengawet, atau zat aditif yang lain, mampu dikategorikan selaku makanan sehat. Dried fruit bahkan bisa menolong pembatasan makanan Anda dengan kandungan seratnya. Dengan mengonsumsinya, Anda bisa merasa kenyang lebih usang. Meski begitu, buah kering tetaplah mengandung kalori sehingga dihentikan dimakan berlebihan.

Di samping serat, kandungan nutrisi lain buah kering juga mampu melengkapi keperluan gizi harian Anda. Vitamin, antioksidan, mineral, zat besi, dan yang lain, yaitu sebagian nutrisi yang ada di dalam buah kering. Karena itu, Anda mampu menambahkan buah kering ke dalam menu harian selaku camilan, dibentuk infused water, atau adonan makanan ringan lainnya.

Dibandingkan dengan buah segar, nutrisi di dalam buah kering terkondensasi. Dengan ukuran buah yang menjadi makin kecil, nutrisi buah bisa lebih gampang disantap. Terlebih lagi Anda tak perlu lagi memotong atau mengupas buah untuk sekadar menikmati faedah dan nutrisi buah.

Cara menentukan buah kering

Buah kering mirip apakah yang nutrisinya diperlukan oleh badan Anda? Untuk mengetahuinya, simak klarifikasi berikut ini.

Pilih sesuai nutrisi yang terkandung pada buah

Berbeda bahan baku, maka berlawanan pula nutrisi yang terkandung dalam buah kering. Karena itu, ketahuilah berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah yang biasa dimasak menjadi buah kering.

Buah pisang: Kaya akan karoten dan magnesium

Buah pisang kering ialah opsi pas saat Anda membutuhkan karoten. Karoten yaitu zat yang nantinya akan berkembang menjadi vitamin A di dalam badan. Sebagian besar kandungan vitamin C pada buah hilang pada proses pengolahan, tetapi tidak dengan karoten. Sebaliknya, karoten malah semakin terpadatkan sehingga khasiatnya bisa lebih terasa.

Selain itu, kandungan magnesium juga mampu didapat dari buah pisang kering. Anda yang kerap mengalami sembelit pun mampu mengandalkan dried banana sebagai solusi. Hal itu sebab buah yang sebenarnya tergolong dalam golongan berry ini mengandung serat larut dan tak larut.

Buah berry: Kaya akan polifenol, mirip antosianin

Buah berry: Kaya akan polifenol, seperti antosianin

Antosianin ialah sejenis polifenol yang berguna mendukung pemulihan kesanggupan penglihatan. Di antara buah dari keluarga berry, kandungan ini banyak terdapat dalam cranberry dan blueberry. Anda yang kerap melakukan pekerjaan di depan layar komputer dan mengalami mata letih, ada baiknya mengonsumsi buah berry ini.

Buah-buahan berry juga kaya akan aneka macam jenis polifenol yang berguna untuk keayuan kulit. Kandungan tersebut juga banyak terdapat dalam minuman anggur (wine) dan cokelat. Namun, buah berry kering ialah opsi terbaik karena tidak mengandung alkohol dan lebih rendah kandungan gula.

Buah kurma, aprikot, dan apel: Sebagai perhiasan asupan serat pangan

Buah kurma, aprikot, dan apel: Sebagai tambahan asupan serat pangan

amazon.co.jp

Bila Anda kadang-kadang mengalami sembelit, buah aprikot atau apel kering barangkali bisa menjadi solusi. Buah aprikot bahkan mengandung vitamin A yang bagus untuk kesehatan mata. Sementara itu, buah apel kaya akan vitamin C.

Selain itu, buah kurma kering juga dapat mengemban amanah untuk memperlancar pencernaan. Buah kurma mengandung serat larut dan serat tidak larut dalam kuantitas seimbang. Rasanya pun tentu telah dekat di lidah orang Indonesia.

Buah prune dan anggur: Memenuhi kebutuhan zat besi harian

Buah prune dan anggur kering (raisin), direkomendasikan utamanya bagi para perempuan. Keduanya banyak mengandung polifenol dan vitamin A yang bagus untuk mempertahankan kesehatan kulit dan selaput lendir.

Selain bisa dimakan eksklusif, kedua jenis buah kering ini lezat untuk dicampurkan ke dalam makanan epilog atau selada Anda. Bila Anda mengalami dilema perut pasca mengonsumsi pelengkap zat besi, bagaimana kalau penuhi saja kebutuhan zat besi dengan buah kering ini?

Buah kesemek, tin, dan ceri: Sebagai sumber mineral

Selain kandungan zat besi, ada pula buah kering dengan kandungan kalsium, natrium, dan berbagai jenis mineral yang lain. Konsumsilah buah kesemek, tin, atau ceri kering, maka Anda mampu menyanggupi keperluan mineral dengan cara yang yummy.

Bila Anda ingin memaksimalkan perembesan zat besi, lengkapilah konsumsi buah kering tersebut dengan vitamin C. Vitamin C yang jarang terkandung pada buah kering dapat Anda nikmati manfaatnya pada buah apel kering. Dimakan begitu saja pun lezat, dicampurkan ke dalam açaí bowl juga cocok!

Ketahui proses pengeringan dan materi tambahannya

Dried fruit yang dikeringkan dengan cara tepat dan dimakan sesuai porsi, akan memperlihatkan faedah maksimal. Namun, proses pengeringan dan materi suplemen dalam sebuah produk akan memengaruhi kandungan nutrisi buah kering. Karena itu, perhatikanlah hal-hal berikut sebelum berbelanja buah kering.

Produk dengan proses pengeringan alami lebih rendah kalori

Tahukah Anda kalau bahu-membahu buah-buahan itu berkalori tinggi? Bila Anda ingin menekan jumlah asupan kalori, seleksilah produk yang dikeringkan secara alami. Proses pengeringan alami dengan pinjaman sinar matahari pasti lebih preferable.

Selain pengeringan secara alami, buah kering banyak diolah dengan menambahkan gula supaya kandungan airnya keluar. Bahkan, ada pula yang diolah dengan cara digoreng menggunakan minyak. Hal ini tentu saja membuat kalorinya meningkat. Karena itu, buah kering yang dikeringkan dengan cara alami lebih dianjurkan.

Produk organik dan tanpa materi aditif lebih kondusif

Produk organik dan tanpa bahan aditif lebih aman

Agar lebih aman bagi tubuh, sebisa mungkin pilihlah produk tanpa zat aditif. Tidak jarang produk buah kering diaduk dengan minyak nabati, gula, materi pemutih, dan pewarna makanan agar tampilannya kian menggoda. Pastikan juga buah kering pilihan Anda tidak mengandung materi pengawet bikinan. Cek hal tersebut lewat label komposisi produk atau tanyakan langsung pada penjualnya.

Untuk keamanan yang lebih meyakinkan, produk organik mampu dipilih. Produk yang tersertifikasi organik menggunakan buah yang bebas dari pestisida, herbisida, dan pupuk kimia. Selain sehat, rasanya pun pasti lebih lezat.

Pertimbangkan buah kering campur untuk membuat kue dan makanan ringan

Pertimbangkan buah kering campur untuk membuat kue dan camilan

Berniat membuat kue, roti, atau kudapan lainnya dengan adonan buah kering? Kalau begitu, pilih saja buah kering campur. Dalam satu kemasan, Anda bisa mencicipi berbagai varian buah kering. Aroma dan teksturnya tidak akan menciptakan Anda bosan. Tampilan warna-warninya yang mempesona juga akan membuat yoghurt Anda terlihat bagus dan semakin enak!

[10 Rekomendasi] buah kering terbaik

Selanjutnya, kami akan mengusulkan sepuluh produk buah kering terbaik yang kami pastikan berdasarkan cara memilih di atas. Produk-produk ini dipilih secara teliti dengan mempertimbangkan kualitas produk, review pembeli, dan tingkat iktikad kepada seller. Produk kami urutkan berdasarkan popularitasnya di marketplace Shopee.

110 Rekomendasi

Pangan Kreasi MakmurFrancis Organic Dried Blueberries

Mulai dari Rp 62.910 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Tokopedia

Kemasan pocket size untuk ngemil sehat setiap saat

Blueberry populer khasiatnya untuk meningkatkan daya ingat. Sejumlah khasiat yang lain pun dimiliki buah ini, seperti untuk mempertahankan kesehatan jantung, mengontrol gula darah dan yang lain. Untuk merasakan manfaatnya, ada baiknya mengonsumsi blueberry dalam jangka waktu usang.

Agar lebih effortless, nikmatilah buah biru tersebut dalam bentuk dried fruit. Produk dari Francis Organic ini sangat sesuai diseleksi alasannya yang dibuat dari blueberry pilihan. Kemasannya pun mungil sehingga Anda tidak akan malas membawanya ke mana pun pergi. Ngemil sehat yang berguna bagi kesehatan pun bisa dilaksanakan setiap dikala!

Jenis buah	Blueberry
Kandungan nutrisi	Tidak disebutkan
Organik	✔︎
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper

Trio NaturalApple Dried

Mulai dari Rp 73.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Lazada
Lihat produk ini di Bukalapak

Potongan buah tebal bertekstur empuk dan nikmat dikunyah

Produk yang satu ini dibuat dari apel segar yang dikeringkan. Potongannya yang sedikit tebal menciptakan teksturnya empuk sehingga nikmat dikunyah. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung selaku camilan atau komplemen kudapan lain.

Tambahkan saja pada hidangan sarapan simpel, seperti smoothie, salada, yoghurt, sereal, dan sebagainya. Bukan cuma menambah kelezatan, apel kering juga dapat menjadi energy booster untuk mengawali hari. Selain itu, dried apple ini juga kaya serat larut yang membantu menurunkan kolesterol, lho!

Jenis buah	Apel
Kandungan nutrisi	Serat
Organik	×
Kemasan	Plastik

House of OrganixDried Fig's

Mulai dari Rp 31.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Lazada
Lihat produk ini di Bukalapak

Jenis buah	Tin
Kandungan nutrisi	Karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan
Organik	✔︎
Kemasan	Plastik

Tong GardenSungift Dried Cranberries

Mulai dari Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Lazada
Lihat produk ini di Bukalapak

Lezat dan sehat sebagai asupan dikala menjalani acara diet

Selain rasanya yang enak, cranberry juga diketahui mempunyai banyak faedah kesehatan. Buah cranberry kering mampu Anda nikmati selaku makanan ringan harian yang elok alami. Terutama bagi Anda yang sedang dalam acara diet, Anda bisa menyantapnya dikala craving makanan anggun.

Buah cranberry kering ini pun mempunyai tekstur yang lembut. Karena itu, produk ini juga cocok dirasakan bareng oatmeal gandum atau sereal. Anda pun bisa menambahkannya ke dalam racikan smoothie sehat pelengkap makanan pembatasan makanan Anda. Dengan cranberry kering yang yummy, pembatasan makanan pun jadi lebih semangat!

Jenis buah	Cranberry
Kandungan nutrisi	Serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi
Organik	×
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper

Genki PlantMix Dried Fruit

Mulai dari Rp 27.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Bukalapak
Lihat produk ini di Tokopedia

Kombinasi buah kering tersehat untuk tubuh Anda!

Dengan membeli produk ini, per bungkusnya Anda menerima gabungan buah kering yang berisikan lima jenis berry! Di antara kelima buah beri, gojiberry dikenal selaku superfood paling tinggi antioksidan untuk melawan kanker. Gojiberry pun terkenal selaku bahan baku pelengkap kesehatan terbaik di seluruh dunia.

Dipadu empat buah beri tinggi antioksidan lainnya, produk dari Genki Plant ini ialah variasi kudapan supersehat. Anda yang ingin ngemil sambil mengembangkan daya tahan badan dan menjaga kecantikan kulit wajib mencobanya.

Jenis buah	Mix (raisins, golden raisins, gojiberry, cranberry, blueberry)
Kandungan nutrisi	Vitamin, serat, antioksidan
Organik	×
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper

Castle FarmsKurma Ajwa Premium

Mulai dari Rp 16.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Lazada
Lihat produk ini di Bukalapak

Seluruh kebaikan alami buah padang pasir dalam satu kemasan

Kurma ajwa dikenal selaku buah sakral yang memiliki beragam vitamin dan mineral yang sangat baik bagi tubuh. Di dalamnya juga terdapat sumber energi, serat, gula alami terbaik. Karena itu, kurma sangat bagus untuk Anda konsumsi selaku masakan kesehatan pelengkap.

Manfaat tersebut semakin optimal alasannya produk ini merupakan kurma dari pertanian organik yang menggunakan air bersih untuk irigasi. Berkat hal itu pula, produk ini sangat aman disantap oleh ibu hamil dan menyusui.

Jenis buah	Kurma
Kandungan nutrisi	Vitamin, magnesium, kalium, garam dan mineral, asam lemak, asam amino, serat
Organik	✔︎
Kemasan	Kotak kardus

Bakul SaudiGolden Raisins

Mulai dari Rp 38.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Tokopedia

Jenis buah	Anggur
Kandungan nutrisi	Tidak disebutkan
Organik	✔︎
Kemasan	Stoples plastik

FrootifulFreeze Dried Fruit Mango Banana

Mulai dari Rp 34.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Bukalapak
Lihat produk ini di Tokopedia

Nutrisi tetap utuh bagaikan mengonsumsi buah segar

Kebanyakan buah kering akan kehilangan sebagian besar nutrisi buah aslinya sebab proses pembuatan. Namun, berlawanan dengan produk ini yang diklaim masih menyisihkan 110 Rekomendasi10 Rekomendasi% nutrisi dari buah aslinya. Hal tersebut sebab produk ini diolah dengan tata cara freeze dried. Buah kering diolah dengan cara dibekukan dalam suhu -410 Rekomendasi°C, kemudian diuapkan hingga kering.

Karena dimasak tanpa melewati proses pemanasan, Anda akan mendapatkan nutrisi bagai mengonsumsi buah segar. Inilah kudapan buah kering yang tepat bila Anda mementingkan keutuhan nutrisi dalam produk olahan buah.

Jenis buah	Mix (pisang, mangga)
Kandungan nutrisi	Tidak disebutkan
Organik	×
Kemasan	Plastik standing pouch

GranologyDried Apricot

Mulai dari Rp 16.810 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Tokopedia

Camilan anggun dan enak yang kaya antioksidan

Buah aprikot mungkin adalah jenis buah kering paling terkenal karena rasa lezatnya. Aprikot baik untuk Anda konsumsi karena mempunyai kandungan antioksidan tinggi untuk menangkal kanker dan penyakit jantung. Kandungan seratnya pun membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Aprikot kering dapat Anda jadikan alternatif makanan ringan bagus yang sehat dengan segala kandungan nutrisinya. Anda mampu memakannya secara eksklusif atau mencampurkannya ke semangkuk granola dan muesli.

Jenis buah	Aprikot
Kandungan nutrisi	Serat, vitamin A, vitamin C, fitonutrien, antioksidan (karotenoid), kalsium, zat besi, tembaga, mangan, fosfor, potasium, sodium
Organik	×
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper

ASADried Pitted Prunes

Mulai dari Rp 19.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi

Lihat produk ini di Shopee
Lihat produk ini di Bukalapak
Lihat produk ini di Tokopedia

Rasa asam cantik yang menyegarkan lisan

Jika Anda menghendaki kudapan yang juga bisa melengkapi keperluan nutrisi harian, Anda perlu mencoba produk ini. Buah ini diketahui efektif dalam melancarkan pencernaan dengan menangkal sembelit. Plum juga menghalangi osteoporosis serta ialah sumber zat besi yang baik.

Anda mampu memakan buah kering ini secara eksklusif selaku makanan ringan sehat harian. Rasanya yang bagus dan asam pasti bisa menjadi penyegar di periode lelah. Mengonsumsi dried prune pun kian sehat karena produk ini merupakan non-GMO!

Jenis buah	Plum
Kandungan nutrisi	Antioksidan, vitamin C, vitamin A (beta carotene), vitamin K, potasium, zat besi
Organik	×
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper

Tabel perbandingan produk buah kering terbaik

Gambar produk	1 ASA	2 Granology	3 Frootiful	4 Bakul Saudi	5 Castle Farms	6 Genki Plant	7 Tong Garden	8 House of Organix	9 Trio Natural	110 Rekomendasi Pangan Kreasi Makmur
Nama produk	Dried Pitted Prunes	Dried Apricot	Freeze Dried Fruit Mango Banana	Golden Raisins	Kurma Ajwa Premium	Mix Dried Fruit	Sungift Dried Cranberries	Dried Fig's	Apple Dried	Francis Organic Dried Blueberries
Keunggulan	Rasa asam elok yang menyegarkan lisan	Camilan manis dan lezat yang kaya antioksidan	Nutrisi tetap utuh bagaikan mengonsumsi buah segar	Buah lebih besar, lebih mantap dikunyah	Seluruh kebaikan alami buah padang pasir dalam satu kemasan	Kombinasi buah kering tersehat untuk badan Anda!	Lezat dan sehat selaku asupan dikala menjalani acara pembatasan makanan	Tambah asupan energi Anda dengan buah kering gila ini!	Potongan buah tebal bertekstur empuk dan lezat dikunyah	Kemasan pocket size untuk ngemil sehat setiap saat
Harga mulai dari	Rp 19.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 16.810 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 34.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 38.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 16.510 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 27.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 410 Rekomendasi.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 31.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 73.10 Rekomendasi10 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi	Rp 62.910 Rekomendasi10 Rekomendasi,10 Rekomendasi10 Rekomendasi
Jenis buah	Plum	Aprikot	Mix (pisang, mangga)	Anggur	Kurma	Mix (raisins, golden raisins, gojiberry, cranberry, blueberry)	Cranberry	Tin	Apel	Blueberry
Kandungan nutrisi	Antioksidan, vitamin C, vitamin A (beta carotene), vitamin K, potasium, zat besi	Serat, vitamin A, vitamin C, fitonutrien, antioksidan (karotenoid), kalsium, zat besi, tembaga, mangan, fosfor, potasium, sodium	Tidak disebutkan	Tidak disebutkan	Vitamin, magnesium, kalium, garam dan mineral, asam lemak, asam amino, serat	Vitamin, serat, antioksidan	Serat, protein, vitamin A, vitamin C, kalsium, zat besi	Karbohidrat, serat, vitamin, mineral, antioksidan	Serat	Tidak disebutkan
Organik	×	×	×	✔︎	✔︎	×	×	✔︎	×	✔︎
Kemasan	Plastic standing pouch dengan zipper	Plastic standing pouch dengan zipper	Plastik standing pouch	Stoples plastik	Kotak kardus	Plastic standing pouch dengan zipper	Plastic standing pouch dengan zipper	Plastik	Plastik	Plastic standing pouch dengan zipper
Tautan produk	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Bukalapak Lihat di Tokopedia	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Lazada Lihat di Bukalapak	Lihat di Shopee Lihat di Tokopedia

Membuat buah kering sendiri di rumah, yuk!

Membeli buah kering memang lebih mudah, namun kita tidak pernah tahu apa saja bahan-materi yang terlibat dalam proses pembuatannya. Agar lebih sehat dan percaya dalam mengonsumsi buah kering, mengapa tidak membuatnya sendiri di rumah? Berikut cara sederhana menciptakan buah kering.

Siapkan dan pilih buah yang dapat dikeringkan karena tidak semua buah mampu dimasak menjadi dried fruit. Cuci buah dan potong-potong dalam ukuran yang seragam.

Panaskan oven hingga 62°C. Sembari menanti, celupkan bagian buah ke dalam campuran sari lemon dan air. Tujuannya ialah semoga warna buah tetap cantik meski dikeringkan.

Alasi loyang dengan kain katun tipis, kemudian tata potongan buah di atasnya. Masukan ke dalam panggangan, namun jangan menutupnya terlalu rapat semoga uap dari buah mampu keluar.

Panggang selama 4–12 jam atau tergantung ketebalan kepingan dan jenis buah. Ganti posisi loyang setiap beberapa ketika agar buah kering merata. Setelah cukup kering, angkat, dan biarkan dingin. Home made dried fruit siap dirasakan.

Kesimpulan

Buah kering ialah makanan ringan sehat yang bisa dijadikan sebagai pengganti buah untuk mendukung pola hidup sehat. Pada hari-hari yang sibuk, Anda bisa membawa buah kering di dalam tas, atau mencampurkannya ke dalam termos sebagai infused water yang menyehatkan.

Disarankan untuk berbelanja buah kering lewat produsen rumahan organik. Namun, kalau Anda membeli buah kering di supermarket, jangan lupa untuk memperhatikan komposisi buah keringnya. Semoga artikel dari kami mampu membantu Anda!